食生活の改善

髪は血中から酸素や栄養分を補給して発毛・育毛を行っている。

その為、栄養不足になると、白髪の原因にもなってしまう。
現代人は食生活の乱れが指摘されているため、栄養の偏りや不足による白髪増加が目立っている。

食生活を改善するためにまずは３食しっかり食べること、栄養バランスを考えることが大切だ。
髪の主成分はケラチンで、５％ほどイオウが含まれている。それと同じ成分を考えると、動物性たんぱく質（卵、肉など）ミネラル（ワカメなどの海藻類）ビタミンＢ２（レバー、牛乳、卵、納豆）などオススメといえる。

肉類を中心とした食事をしている人は注意が必要である。



睡眠時間

髪は午後１０時〜午前２時までの睡眠中に最も成長するといわれている。
この４時間は、ホルモンの分泌が活発になる為、健康な髪が作られてくる。
そのほかの時間帯に寝たり、睡眠不足に陥ると成長ホルモンが分泌されず、抜けやすい髪や白髪などが生えてきてしまう。

その為睡眠時間も大切だと言える。
休肝日など作る一環として、髪に優しく休髪日を作ってはどうだろうか？



その他の方法

その他の方法として、適度に運動したり、日ごろのストレスを解消する方法がある。

血行が悪くなると毛根が十分な栄養を補給できなくなりメラノサイトの働きも低下してしまう。そのため運動が必要と言える。
普段動いていない人いきなり、どうやって？？と思うかもしれないが、実は簡単な方法がある。エレベーター、エスカレーターを控え階段を使う、ひと駅前で降りて歩くなど、日ごろのちょっとしたことを見直し自分の足を使うことで解決できる。節電、節電と言っている今日この頃自然とできているのかもしれない。


また日常的にストレスを受け続けると血管が収縮し、体の血行が悪くなる。
ストレスによって自律神経が乱れると悪循環に陥ってしまうため、定期的にストレスを解消しなければならない。

健康維持も重ねて、生活習慣を見直せば、髪にやさしい習慣を身につけることができる。